Лечение стресса и хронической усталости дыханием по Бутейко

Причины стресса и хронической усталости

Эмоциональные нагрузки на фоне городской гиподинамии являются причиной легочной гипервентиляции или глубокого дыхания (по К.П.Бутейко) и последующей гипоксии. 

Глубокое дыхание является длительным стрессом, так как, создавая дефицит углекислого газа, снижает порог возбудимости нервных клеток, повышает восприимчивость к раздражителям и разрушает нервную систему, к тому же, создавая гипоксию, поражает кору головного мозга, которая обеспечивает разумную деятельность человека.

Хроническая гипоксия, возникающая в результате глубокого дыхания, является причиной хронической усталости. 

Проявления

Проснулся утром и сразу устал, нет сил чем-либо заниматься, — в основе такой типичной жалобы лежит дефицит кислорода, возникающий из-за глубокого дыхания во время ночного сна. Глубокое дыхание с точки зрения физиологии — это стресс, поэтому любое проявление болезни глубокого дыхания считается симптомом стресса — от нарушений сна и бессонницы до высокого артериального давления и инфаркта миокарда. 

Показателем гиподинамии и глубокого дыхания считается любая цифра максимальной паузы менее 45 секунд.

Лечение дыханием по Бутейко

Нормализация функции дыхания и устранение дефицита СО₂ успокаивает нервную систему и нормализует возбудимость нервных клеток, а уменьшение дыхания по Бутейко устраняет гипоксию и является основой эффективного лечения хронической усталости.

Первый этап лечения предполагает уменьшение глубины дыхания в незначительном объеме с помощью дыхательных техник Бутейко, основанных на расслаблении, что позволяет сохранять комфортное состояние при выполнении упражнения. Уменьшение гипоксии способствует повышению активности и жизненного тонуса, что позволяет на втором этапе лечения использовать дозированные элементы физических нагрузкок в сочетании с уменьшением дыхания по Бутейко на основе расслабления.

Профилактика

Эффективной профилактикой стресса является профилактика глубокого дыхания, что в условиях городской гиподинамии и эмоциональных перегрузок достигается с помощью элементарных физических упражнений в сочетании с уменьшением дыхания по Бутейко.

Если не применять дыхание по Бутейко

Лечение стресса и хронической усталости без устранения их причины — болезни глубокого дыхания — не позволит успокоить нервную систему, ликвидировать гипоксию и повысить жизненный тонус.

К тому же гипоксия провоцирует увеличение и без того избыточной легочной вентиляции и замыкает своего рода порочный круг, вырваться из которого невозможно без нормализации дыхания по Бутейко или без значительного увеличения объема физических нагрузок, что не представляется возможным в городских условиях.